Какого витамина вам не хватает, если...

Если ногти стали ломкими и медленно растут, то вам не хватает витамина А, железа и марганца. Кушайте гречку, печень, проросшие зерна пшеницы, зелёные овощи (по цвету). Ногти слоятся и ломаются - вам не хватает кальция, помните, что его нужно принимать с витамином Д3. И лучше всего в препарате, а не продуктами, ибо всё равно недостаток кальция едой не восстановишь. Появились белые пятна на ногтях (лейконихия) - недостаток цинка в организме. Недостаточность цинка также приводит к бесплодию, советуем все же пополнить его поливитаминными препаратами, а так же включить в рацион подсолнечное масло, орехи (грецкий, фундук), зеленый горошек и чёрную смородину.

Губы. Если появились трещины в уголках рта, то это может быть герпес (вирус, дремлющий в каждом организме и проявляющийся на фоне общего ослабления организма), или недостаток витаминов А, и группы В (В2, В5, В6, В12). Сухие, потрескавшиеся губы сигнализируют о недостатке витамина В2.

Зубы и дёсна. Проблемы с зубами, выпадение и разрушение зубов, сухость во рту - нехватка витаминов Д и железа. Микро трещинки на зубной эмали, хрупкость зубов сигнализирует о недостатке кальция. Кариес и снижение плотности эмали зубов - вам не достает фтора. Повышенная чувствительность десен - не хватает витамина В3. Цинга развивается при недостатке витамина С.

Самочувствие. Вы стали быстро уставать, сил не хватает на целый день? Вашему организму нужны поливитамины и режим питания (3-4 раза!), не достает таких витаминов как: В1, ВЗ.В6, В12, Е, Н, С, цинк, железо, фосфор, Na, К , хром, селен, марганец.

Анемия - низкое содержание гемоглобина в крови, появляется выпадение волос, кровоточивость дёсен, пониженная температура и давление. Необходимо обратиться к врачу и пополнить запас организма витаминами группы В, Н, железа.

Витамин Н - это Биотин. Водорастворимый витамин группы В. Входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой баланс, обладает высокой активностью. Участвует в синтезе глюкокиназы — фермента, регулирующего обмен сахаров. Больше всего биотина содержится в печени, почках, дрожжах, бобовых (соя, арахис), цветной капусте, орехах.

При высоком уровне сахара в крови нужен витамин Н - биотин, при высоком холестерине не только Н, но и цинк, селен. А при нарушении обмена веществ - резкому похудению или наоборот, если резко набрали вес необходим витамин Е.

Мышечная слабость сигнализирует о нехватке витаминов ВЗ, В6, Д, Е, Na и марганца, а мышечные боли и судороги - В7, Н. Если плохо заживают порезы и раны - нужны цинк, калий, медь. 

При сердечных заболеваниях, нарушение сердечного ритма, перепадах артериального давления, одышке - пополняйте витамины Е, калий, магний, селен, В1, железо, натрий, магний
В1, фосфор.

А при частых ОРВИ, инфекционных заболеваниях, частой простуде одного витамина С будет недостаточно. Пополните запас организма витаминами А, В1, В12, С, Na, К, селеном.

Будьте Здоровы и Красивы!